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Unsere Angebote im Überblick
Bauch-Beine-Po/Body Shaping
Das ist Deine Trainerin:
Franka Jaros (JG 1995), Bauch-Beine-Po & Body Shape Instructor
Beschreibung:
In diesen 60 Minuten profitiert Dein ganzer Körper von abwechslungsreichen und effektiven Übungen mit geeigneter Workout Musik. Nach einem Warm-Up ist auspowern mit einem Mix aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen angesagt. Ein Cool Down inkl. Stretching, machen Dein Workout zu einem runden Ganzkörpertraining.
Materialien:
Für Übungen auf dem Boden nutzen wir Gymnastikmatten. Neben dem eigenen Körpergewicht arbeiten wir auch mit Therabändern und Steps, je nach Kursstundenziel.
Termine:
Mittwoch: 19:00 bis 20:00 Uhr
HIIT (Hoch Intensives Intervall Training)
Das ist Deine Trainerin:
Veronika Damrat (JG 1971), lizenzierte Übungsleiterin Trainerin C Diabetiker, Leistungssport Leichtathletik und Breitensport, Life Kinetik Trainerin, staatlicher anerkannte Masseurin und med. Bademeisterin
Beschreibung:
45 Minuten höchste Anstrengung beim Wechsel von kurzen, aber maximal anstrengenden Trainingsintervallen und kurzen Intervallen aktiver Erholung. Allgemeine Fitness und Gesundheit (körperlich & Immunsystem) sind Voraussetzung.
Materialien:
Für Übungen auf dem Boden nutzen wir Gymnastikmatten. Wir nutzen unterschiedliche Kleingeräte, je nach Kursstundenziel.
Termine:
Montag: 10:45 bis 11:30 Uhr
Rückenfit
Das ist Deine Trainerin:
Veronika Damrat (JG 1971), lizenzierte Übungsleiterin Trainerin C Diabetiker, Leistungssport Leichtathletik und Breitensport, Life Kinetik Trainerin, staatlich anerkannte Masseurin und med. Bademeisterin
Beschreibung:
In 60 Minuten stärken wir mit einfachen Übungen den Rücken sowie die Bauch- und Rumpfmuskulatur. Die gezielte Mobilisation von bspw. der Wirbelsäule machen Dich fit für den Alltag.
Materialien:
Für Übungen auf dem Boden nutzen wir Gymnastikmatten. Wir nutzen unterschiedliche Kleingeräte, je nach Kursstundenziel.
Termine:
Montag: 08:30 bis 09:30 Uhr
Faszien – der Sport von Morgen
Das ist Dein Trainer:
Kai Nestler, Physiotherpeut – Physio Impuls Essingen
Beschreibung:
Die 45-minütige Einheit widmet sich den Faszien. Workout mit der Blackroll, sowie Übungen zur Stabilisation des gesamten Körpers.
Materialien:
Für Übungen auf dem Boden nutzen wir Gymnastikmatten. Wir nutzen unterschiedliche Kleingeräte, je nach Kursstundenziel.
Termine:
Donnerstag: 19:00 bis 20:00 Uhr
Arebits
Das ist Deine Trainerin:
Veronika Damrat (JG 1971), lizenzierte Übungsleiterin Trainerin C Diabetiker, Leistungssport Leichtathletik und Breitensport, Life Kinetik Trainerin, staatlich anerkannte Masseurin und med. Bademeisterin
Beschreibung:
Für die 60+ Zielgruppe konzentriert sich diese Trainingseinheit (45 Minuten) auf Muskeltraining, Beweglichkeit und Standfestigkeit, um fit durch den Alltag zu kommen.
Materialien:
Für Übungen auf dem Boden nutzen wir Gymnastikmatten. Wir nutzen unterschiedliche Kleingeräte, je nach Kursstundenziel.
Termine:
Montag: 09:45 bis 10:30 Uhr
Reelaxx Kidz
Das ist Deine Trainerin:
Elisa Herford, zertifizierte Entspannungspädagogin
Beschreibung:
Entspannungsspiele und Stilleübungen bieten den Kindern eine gute Möglichkeit zu Ruhe zu kommen. In unserem 60-minütigen Kurs lernen die Kinder innerhalb der Kleingruppe was sie stresst und was ihnen guttut.
Materialien:
Für Übungen auf dem Boden nutzen wir Gymnastikmatten. Wir nutzen unterschiedliche Kleingeräte, je nach Kursstundenziel.
Termine:
Freitag: 15.00 bis 16:00 Uhr
Freitag: 16:00 bis 17:00 Uhr
Das ist Deine Trainer:
Boris Wallner – Trainer Bund C WRSV Radsport
Die gedachte Radtour, zu motivierender Musik auf speziell entwickelten Spinning-Rädern.
Ein effektives Cardio-Training um seine Fitness zu steigern und sich mit viel Spaß auszupowern.
Mitglieder 60,- €
Nichtmitlieder. 80,- €
Zielgruppe: alle // hier wird gepowert // 45 min // 8 TN
Termine:
Freitag: 19.00 bis 19:45 Uhr
Freitag: 20:00 bis 20:45 Uhr
Laufen für Laufeinsteiger und Personen, die gerne nach einem individuellen Plan in einer kleinen Gruppe laufen wollen.
Zielgruppe: alle // mittel // 45 min // 6-9 TN
Trainer: Veronika Damrat
E-Mail: veronika.damrat[at]lac-essingen.de
individuelles Training in der LAC SportWelt außerhalb der festgelegten Trainingszeiten der einzelnen LAC Sportgruppen. Nach einer Einweisung können die Kraftgeräte der LAC Sportwelt eigenständig genutzt werden. Bei Bedarf stellen wir Ihnen einen Trainingsplan zur Verfügung.
Über die SportWelt
Die Sportwelt des LAC Essingen e. V. bietet Ihnen ein breit gefächertes Sport- und Bewegungsangebot für Gesundheit, Fitness und Sport. Mit unserem Angebot möchten wir Sie unterstützen etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu tun. Dabei stehen Sie, als Mitglied, für uns im Mittelpunkt.
Fitness & Gesundheit im LAC Essingen
Zahlreiche Studien besagen, dass körperliche Aktivität in einem engen Zusammenhang mit der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Verringerung der Krankheitswahrscheinlichkeit steht. Aber Training ist nicht gleich Training. Man muss die trainingswissenschaftlichen Erkenntnisse auch zielgerichtet einzusetzen wissen.
Ganzheitliches Training steht bei uns im Vordergrund
Für die körperliche Leistungsfähigkeit sind verschiedene Faktoren von Bedeutung:
Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit – Koordination – Schnelligkeit.
Im Gesundheitssport sind nur die ersten vier von Bedeutung, Schnelligkeit wird hauptsächlich im Leistungssport benötigt
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Koordination
